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(文/真心皮膚科診所院長 周宛儀醫師)
一覺醒來照照鏡子，看到油膩膩的頭髮，伴隨著點油臭味，相信是很多人都有過的不舒服經驗。
想想看，擁有一頭乾淨清爽柔順的秀髮，對比頭髮塌陷泛著油光，哪種給人的印象會比較好呢？
如果想當正面背面都殺的背影殺手，就讓我們一起來解決大油頭的問題吧！
頭髮本身是由角質構成，並不帶有油脂，但缺乏油脂的頭髮將會乾枯斷裂沒有光澤。
如果頭皮是一片土壤，頭髮就好像是上面的草皮，頭皮必須提供適當的養分與油脂才能讓上面的草地蓬勃生長，
變成一片綠油油。毛囊中的皮脂腺會分泌皮脂，皮脂就像是天然的潤髮乳一樣，可以滋潤我們的髮絲。
與潤髮乳不同的地方是：皮脂是藉由毛細現象往上帶到髮幹，只能供應從頭皮往上算大約3.8公分長左右的頭髮的油脂，
剩餘的頭髮油脂，則是藉由梳頭髮或是睡覺時頭髮互相接觸而達到均勻的分散。
當皮脂腺分泌太過旺盛(體質、飲食、環境悶熱、換季、賀爾蒙改變、作息改變壓力大、部分藥物)、
時常塗抹髮油等造型產品，清潔不乾淨、很久才洗一次頭、或是選用的不適合的洗髮精或潤髮乳，
就會造成油膩膩的頭皮，此時頭髮也會變得扁塌，直髮或短髮的人尤其明顯。
每天洗一次頭，選擇油性髮質適用的溫和單純洗髮精，使用指腹適度搓揉後，以溫水沖洗乾淨。
油性髮質適用的洗髮精通常洗淨力比一般洗髮精強，酸鹼值也比一般洗髮精略高一些，才能將油脂帶走。
油性髮質的人，因為頭髮油脂已經太多，不適合再使用含有油脂成分的潤髮護髮或是雙效合一產品，
避免油脂堆積造成洗完之後頭髮還是一樣扁塌。具有乳白質地或是含矽靈的洗髮精多含有油脂成分，應避免使用。
如果是油性髮質但髮尾斷裂的人，建議護髮成分只使用在髮尾，不要塗抹到髮根的地方。
如果因為想將油脂洗掉而洗髮次數太多，或是使用清洗力過強的洗髮精，可能會造成頭髮乾燥容易斷裂。
梳頭過度可能會刺激皮脂腺分泌油脂，梳子應選擇寬齒梳或是帶有圓珠的按摩梳。
使用髮雕、髮臘等造型感比較重的產品會使頭髮產生下墜感，讓扁塌的樣子更厲害。
飲食上應採取均衡飲食，多攝取蔬菜水果。避免重口味、辛辣刺激、油膩的食物與甜食。
適度運動，作息正常，保持心情愉悅是讓頭皮健康的不二法則。應盡量避免熬夜、晚睡、壓力大或抽菸引起頭皮產生發炎情形。
錯！頭皮出油與掉髮並沒有直接的關係。除非清潔不當或感染造成反覆或嚴重型的毛囊炎才有可能造成掉髮。
雄性禿的患者雖然頭皮通常比較油，但其掉髮的原因是因為遺傳與賀爾蒙，並非頭皮出油的關係哦。
正確！當頭皮出油合併落髮或頭皮紅癢痛等情況，建議儘早尋求皮膚科醫師的協助，評估是何種原因造成，對症下藥。
不要直接尋求美髮沙龍的去角質或頭皮養護等療程，以免延誤治療。
錯！洗髮精是用來清潔已經產生的油脂，並無法抑制皮脂腺分泌油脂。
若油脂分泌過度旺盛，請交由皮膚科醫師評估後，推薦適合的洗髮精、改善生活型態與保養方式，
嚴重時可以考慮使用控油抗痘的藍雷射，或是口服藥A酸抑制油脂分泌，並同時降低頭皮毛囊炎的產生。
如果是屬於大油頭的髮質，請對照下面的清單，檢視一下哪個環節出了問題，
及早改進與適度尋求協助，才能還自己一頭清爽無負擔的秀髮哦。
☑ 喜歡吃重口味、辛辣刺激、油膩的食物或甜食
☑ 生活作息環境悶熱
☑ 熬夜晚睡、壓力大
☑ 體內賀爾蒙改變(例如懷孕)
☑ 2天以上才洗頭一次
☑ 長期使用髮蠟 髮雕等造型品
☑ 使用乳白質地、雙效、含矽靈的洗髮精
☑ 使用潤髮乳或護髮乳等產品
參考資料：
