1：飲食避免過度刺激和油膩的食物
很多人喜歡吃炸物、麻辣鍋、燒烤等比較刺激性的食物，但是過度刺激的食物容易讓交感神經興奮，讓頭皮出油，導致油水不平衡，角質堆積的狀況就會增加的很快！
建議大家冬天可以多補充黑豆、芝麻等養髮食物，飲食均衡可以讓頭髮長得更好～

2.定期軟化頭皮角質
其實要讓頭皮健康，洗頭前的軟化角質就是小撇步之一！
正常的頭皮細胞生長週期是28天，脫落的角質細胞大多是看不到的，但如果細胞過度增生造成在角質層無法充分分化，就會結塊脫落，就是我們看見的頭皮屑。
建議可以選用具有軟化角質功能的養護產品，讓厚重角質自然代謝。

3. 依照頭皮屬性適合的洗髮產品
頭皮屬性會依據季節變換，若有混合性的頭皮困擾，可考慮同時準備2支以上的洗髮精，依頭皮現況選擇交替使用。
建議因應肌膚困擾與換季的變化，頭皮養護產品也應跟著現況做適切的調整選擇使用。
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至於在家要如何自行判斷呢？提供各位一個簡易的方法：
(1)如果洗完頭，隔天中午前就覺得頭皮油，那你就是屬於油性頭皮。
(2)如果洗完隔天到了下午後，才開始變油，就屬於中油性。
(3)如果你洗完頭二天，覺得頭皮油，那你就是中性頭皮。
(4)如果洗完頭三天以上，才覺得油，那你就會是乾性頭皮

4.擁有正確的洗頭觀念
1>洗頭要洗兩遍----這裡指的兩遍並非每天兩次，而是每次洗頭要洗兩回，第一次是清洗頭皮髒污，第二次才能真正清潔頭皮的髒污及多餘的油垢。
2>頭皮清潔比髮尾更重要----主要是清潔頭皮，並使用指腹按壓，勿用指甲抓，頭髮帶過即可
3>正確的洗頭頻率，取決「頭皮屬性----
油性頭皮：請每天洗頭。
中性頭皮：可選擇1至2天洗一次。
乾性頭皮：可選擇2至3天洗一次

5.日常生活習慣養成
保持規律的生活，少吃刺激性食物，時常更換枕頭套，建議最好一周更替一次，若覺得麻煩可在枕頭上放置毛巾，還有安全帽內裡也要確實清潔。

自我檢測下一步：
用潔淨的洗護三步驟產品來呵護頭皮

① 頭皮角質淨化
② 使用單效弱酸洗髮精充分清潔頭皮
③ 日常頭皮養髮液調理。

洗髮精 你可以這樣選擇：

淨化3步驟調理的完整步驟：

step1→ 5α捷利爾頭皮淨化液(為一周1-2次)
PS.於乾髮時進行操作，直接淋在頭皮上清潔頭皮
 

step2→ 洗髮精(天天清潔)
PS.沒使用step1時步驟2請洗兩遍
 

step3→ 草本強健養髮液 or  捷利爾保濕護理露 (早、晚針對全頭均勻噴灑，可加強重點部位)
PS.於洗完頭髮後將頭皮吹乾後噴灑

頭皮養護師小教室