明明就每天都有洗頭髮,隨手一撥還是頭皮屑滿天飛
每到換季期或寒冷的冬天,不少人都會有頭皮屑增加的問題,稍微一撥頭髮,頭皮屑便有如雪花般飄落,嚴重的話,頭皮還會發癢、紅腫,也已經使用抗屑洗髮精依然不見改善,為什麼會這樣呢?
其實秋冬換季之際,皮膚油水容易產生不平衡的狀況、或是壓力大、睡眠不足時,頭皮狀況就會一一產生。

你可以這樣初步了解自己的頭皮症狀

乾性頭皮屑

乾癬是一種皮膚發炎性疾病,原因是遺傳及環境誘發,病灶明顯鮮紅色斑塊伴隨大量脫屑,常合併指甲變形。

乾性頭皮屑

脂漏性皮膚炎好發季節變化及壓力大,病灶通常集中在頭頸及臉部。

應如何避免復發呢?

乾癬

乾癬是一種皮許多環境中的刺激物,包括你流汗都會惡化頭皮搔癢的症狀,增加保濕度也會降低頭皮溫度, 減輕癢感。戒菸戒酒、少菸少酒都可以改善頭皮搔癢,這時避免過度搔抓頭皮就是很好的幫助。膚發炎性疾病,原因是遺傳及環境誘發,病灶明顯鮮紅色斑塊伴隨大量脫屑,常合併指甲變形。

脂漏性皮膚炎

患者若能維持良好生活習慣及正確頭皮保養,可以減少復發機會,例如:維持充足睡眠、避免攝取辛辣及高醣類飲食、精緻甜點、高蛋白飲食等,並留意頭皮清潔,讓頭皮維持清爽狀態,這些都與脂漏是否好發有著相互關係。

乾癬/脂漏性皮膚炎等問題頭皮,如何做好日常頭皮養護?

溫和洗頭

適度使用軟化角質的洗髮產品或醫師處方的藥用頭皮洗劑,配合溫水及慢慢沖洗,可以有效減少皮屑以及減輕癢感。

適度加強或減少保濕

乾癬患者的頭皮大多都非常乾燥,乾燥會讓皮膚更加脆弱並導致皮膚原本的保護防禦功能下降,許多環境中的刺激物會從頭皮的小傷口進入皮膚,導致頭皮搔癢。因此適度保濕非常重要,使用頭皮保濕用品可以有效改善皮膚的完整性,減輕癢感。
維持頭皮清爽潔淨是脂漏性皮膚炎養護的重要關鍵,建議選擇溫和質地同時保有適度清潔力的髮品,可依自身頭皮出油程度,評估挑選適合的洗髮精。例如:夏天頭皮出油明顯的困擾,可針對溫和洗淨及油性洗髮精做選擇;乾性頭皮則可選擇保濕的洗髮精。

多補充抗氧化物

補充抗氧化物,例如:維生素C、維生素E、胡蘿蔔素以及硒,可以減緩頭皮搔癢症狀。避免過熱高溫的食物也可以改善頭皮搔癢。

延 伸 閱 讀

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油性頭皮屑 & 乾性頭皮屑

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