【養髮洗髮精推薦】瞭解6大落髮原因+洗髮精挑選方法是關鍵

上述的掉髮常發生在快速減肥後、經歷壓力、秋冬換季、疾病等情況下，由此可知，身體的健康狀態容易反應毛囊的生長狀況，而從另一個角度思考，也可以藉由掉髮來觀察身體的狀態。

養髮第一步：認識掉髮原因

但當發現頭髮掉得比平常多很多時該怎麼辦？由於落髮並非像是頭皮屑問題，換一支洗髮精就可以有明顯的結果，其背後有多種的影響因素層層堆疊，因此需要從根本調整，並且搭配長時間的耐心保養，才能耕耘出成果。而以下就讓我們先來找出引起掉髮的原因有哪些？

1. 遺傳性掉髮

透過家族性遺傳所導致的雄性禿，是位居男性與女性的掉髮困擾的第一名，尤其男性每4～5人當中可能就有一位有雄性禿，其發病年齡約莫在30歲以上，且近年來更發現發病年齡有年輕化的趨勢。

然而，造成雄性禿的原因是體內的雄性賀爾蒙與頭皮上的5α還原酶結合形成二氫睪固酮（DHT），進而攻擊毛囊生長出現頭皮出油、頭髮變細、最終掉髮，並且難以根治，想要改變多半僅能搭配藥物或植髮手術。

2. 壓力型掉髮

壓力已是現代文明病的源頭之一，除了是造成身體疾病的潛在因素，也會影響毛髮生長的關鍵。頭皮兩側若是長期常處在緊繃的狀態，代表你正與壓力共處，長期下來會使毛髮逐漸變細，嚴重的話則會出現與圓形禿相關的頭皮疾病。

3. 營養失衡掉髮

蛋白質、鐵、鋅、維他命C、維他命B6、B9、B12，都是維持毛髮生長的優質營養素，但人體在輸送養分時，會先從重要的器官開始，而當營養供應不足時，就會反應在毛髮上，舉凡頭髮沒光澤、沒有彈性、容易脆斷，都是缺乏營養的警示訊號。

4. 季節性掉髮

大自然的生態在秋冬時會換上新衣裳，動物也會換上更為保暖的大衣，甚至部分的人也會受到季節的轉變而影響掉髮量。若總在秋冬時節發現掉髮量較大，則建議可換個角度想，在下一個春季就會長回來了，可先不用慌張，並且在此之前適當使用養髮液，以保養好頭皮基底。

5. 過度染燙

頭髮一旦經過染燙藥水的刺激，就會對毛髮產生傷害，而多次的反覆染、燙，毛髮就會失去水分、變得乾枯，甚至斷裂。另外，吹整毛髮時的糾結拉扯與斷髮也會讓毛髮越變越少。

6. 頭皮老化

排除上述的掉髮因素，部分掉髮困擾的民眾常說的一句話就是：「我以前頭髮很多，為什麼現在好少？」當歲月在我們臉上留下痕跡的同時，毛髮也正同時經歷著，雖然不正常落髮並非人人都會經歷，但因隨著年齡而使頭髮變少，是每個人在老化階段都會經歷的。而每個人生活作息的不同，也都會反映在頭皮老化的程度上，所以頭皮老化是一個正常的過程。

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養髮推薦3技巧︱洗髮精挑選是重點

那麼何時該開始養髮？頭皮的保養不嫌早，且千萬不能發現頭皮稀疏了才開始，若能將頭皮保養落實到生活當中，就能減少因不當的保養方式而引起的掉髮。因此以下艾瑪絲整理出了3大養髮技巧，教你從平時習慣開始改變，以養出一頭擁有柔順光澤的髮絲！

✅  頭皮按摩更舒適

按摩對於身體是好處多多的，且按摩與頭皮的血液循環息息相關，而血液和毛髮的生長兩者的關係又是密不可分的，毛髮的養分要有血液輸送，因此暢通的血液對於毛髮的生長有加分的作用，甚至按摩結束後也能使身心獲得輕鬆舒適的感覺。

✅  作息正常精神好

喜愛熬夜、刺激性飲食（油炸、辣、高甜）不僅會造成身體的負擔，甚至可能使體內賀爾蒙失衡，進而影響毛髮生長。

✅  減少拉扯少掉髮

對於頭皮產生過大的拉扯壓力，以致於不小心扯下毛髮，長時間下來恐會造成該部位的毛髮稀少。像是喜愛拔白髮者，或是馬尾總是綁得很緊、毛髮乾枯拉扯掉髮等都要小心。且要特別注意的是，頭髮生長的根數是天生就安排好的，因此不當的拉扯都會讓頭髮越來越少。

✅  挑選合適洗髮精

部分擔心掉髮者，總會害怕洗頭時排水孔會塞滿頭髮，而選擇不洗頭，又或者會將掉髮的原因歸咎於洗髮精。但事實上，洗頭時清潔的是頭皮，而掉髮的關鍵在於頭皮內毛囊（真皮層）的健康，洗髮精難以在短時間內刺激到肌膚深層而導致掉髮。但挑選正確的洗髮精卻又確實非常重要，一頭亮麗的秀髮和健康頭皮密不可分，所以使用適合的洗髮精與正確的清潔可不能少。

養髮洗髮精推薦挑選3原則

但好的養髮洗髮精該如何挑選？若你也在煩惱不知道該如何選擇合適的養髮洗髮精，那就推薦依照以下3大原則來選購。